na mase

Bilans kaloryczny oblicz sam. By budować masę mięśniową taka wartośc kaloryczna może okazać się zbyt mała. Na pierwszy rzut oka, proponuje zróżnicować nieco źródło węgli. Wrzucanie chleba w takiej ilości to niekoniecznie trafny wybór. Podobnie z źródłami białka. Ogranicz ryby z puszki, czy nabiał, na rzecz ryb świeżych, innych rodzajów mięsa etc. [...]

Nie ma zdobywania masy przy jednoczesnej redukcji - tego się nie da zrobić. Jak redukujesz to masz opcję oxa solo, która moim zdaniem jest opcją nieakceptowalnie drogą, w dodatku niewspółmiernie do rezultatów, albo na przykład opcję testo+stano albo samo testo - dużo taniej i skuteczniej; musisz ułozyc dietę, tylko nie pod cykl, ale jako stały [...]

Ale 200-300g do kazdego posiłku na moją mase 65 kg?? Czy prócz stosowania sie do tej diety muszę jeść cos jeszcze tzn. jakies zwykłe posiłki?

czytałem juz mase postów na ten temat--liczna przeczytanych postów-3 skoro jestes bardzo początkujący jak sam to określiłes to na początek trening+dieta(jeśli są ubytki to gainer/białko)wystarczą na początku przyrosty są na tylke duże że nie trzeba żadnych kreatyn takie jest moje zdanie pozdr.!

"WINSTROL DEPOT Jest on lubianym sterydem w wielu dyscyplinach sportu. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to Także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Substancja nie jest rozpuszczana w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż inne sterydy. Przez to, że [...]

"chce fajnie wyglądać na plaży ,ale bardziej mnie kreci mieć rzeźbę przy zachowaniu pewnej masy wybieram to drugie. jeżeli trzeba będzie to przytyje" sluchaj ale to chyba nie o taka Mase chodzi :D jaka masz na mysli. a ogolnie to zacznij cwiczyc do wakacji nie bedziesz i tak mial kraty i super klaty.. a jesli masz takie podejscie tznz [...]

Jak chcesz ubic mase i poprawic definicje to wal odrazu prop z winem, dorzuc do tego hcg 500iu 2x w tygodniu po zejsciu z cyklu mozesz przybic nieco wieksza ilosc hcg i potem wejsc na sermy.

kbk100 dziekowa za sogadza co do Twojego pytania cxsvz to jak zaczynalem to ćwiczylem przez pewnien okres czasu obwodowym i nawet mi to dalo niezlą rzeźbe ale obecnie cwicze dzielonym bo mase ma siem po nim wiekszą (na mnie tak dziala przynajmniej) pozdro

jezeli chodzi o mase to mi doradzili tak: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Przedr na duze partie miesni 3 serie na male 2 (po 4 powt.) Ale z tego co przeczytalem bez diety duzo to nie da. A sila powinna sama przyjsc:P

Dostarczaj białko nie tylko np. z mięsa , lub twarogu. Musisz dostarczać różne. Na przykładzie, rano jajecznica, potem shake białkowy ( tutaj nie żadne tanie dziadostwo bo właśnie potem są problemy ) trzeci posilek mieso ( kurczak,stejk ) potem jakaś rybka i na noc przed spaniem twaróg nie powinno cię wysypać. 1 cm w łapie to jest koło 3kg [...]

no wiadomo, że kazdy diete dobiera do siebie :) masę chcę delikatnie zwiększyć, ale niestety narazie muszę mieć ograniczone dość mocno węglowodany (jem do 100-150max) przez choróbsko, także marzenia :} a co do ćwiczeń do 3 razy w tygodniu siłownia (dość ciężki trening jak dla mnie) i 4-5 razy luźno basen. ok dzięki za odpowiedzi, na pewno trochę [...]

1) z kad znam ten ból :D Jezeli amsz na bokise rownie ciezko jak na karate, to mase miesniowa zbudujesz, ale bardzo sucha, nie otluszczona, ale tez nei duza (nie moglem przekroczyc 80 kg), wzmocnij diete. Tak storm i shock to niezly wybor. Chociaz pisze tak tlyko na podstawie tego o czytalem na forum, a na podstawie tego co jadlem ja i koledzy co [...]

nie ma czegos takiego jak produkty na rzezbe, mase, redukcje...

mam fotki tuz przed tym jak tyle mialem ale na nich nie wiele mniej bylo wtedy robilem mase ale to bylo dawno temu

[...] wychodzi znacznie za duzo . Usuniesz bialko zmniejszyj bialko wywalisz carbo zmniejsza sie weglowodany i powinno byc ok . Tluszcz na odpowiednim poziomie. Robisz mase zgodnie z tym co wyliczyles nie masz zapotrzebowania 2600 tylko wychodzi z wyliczen 3900 kcal wiec gdzies popelniles blad. Ja przy wadze 75 zjadam 3100 - 3200 masa [...]

Bułki pszenne zamień na żytnie , staraj się zamieniać produkty na pełnoziarniste - aniżeli te z białej mąki - to że robisz mase nie oznacza że możesz jeść ,,śmieci" ponieważ jedyna masa jaka pójdzie w górę to ta z tkanki tłuszczowej a nie mięśniowa. A chyba nie na tym Ci zależy.

"Jak to będzie z Nolvą?" Tabletki miały odpadać! Jakie balloon - facet? Winstrol jest bardzo dobrym środkiem na suchą masę - nie aromatyzuje. Nie jest również szkodliwy na wątrobę - nie w tych dawkach. co innego 100mg Winsa dziennie ale nie 20mg. Omnadren jest podawany raz na 2 tygodnie jako podkład pod zablokowane wydzielanie testy. W [...]

jak planujesz starty na powaznie w przyszlym roku to zapomnij o odbloku. poza tym zmien trenera, jak nie potrafi Cie poprowadzic i to jeszcze na takim etapie. co to bedzie, jak przyjdzie czas zawodow?;) ciagnij te mase tak dlugo jak sie da i przeplataj ja z krotkimi okresami mini-cuta, jezeli jest taka potrzeba.

Skoro brzuszki "nie idą Ci na brzuch ale na kręgosłup" to znaczy że wykonujesz je niepoprawnie. Ćwicz z pasem neoprenowym (cały czas), ogranicz spożywanie ilości wody - pewnie masz jej dużo pod skórą i zastosuj jakąś dietkę głodówkę, np: http://fitness.magicsport.pl/884,dieta,kopenhadzka.html - niesamowicie ciężka, wyczerpująca. Latem [...]

Bardzo chętnie zobaczę Twoją poprawkę :) Rozmawiałem z jednym z użytkowników forum i powiedział mi abym odstawił kreatyne/białko i przestała robic masę. W takim wypadku zamierzam skończyć cykl na kretce i dać sobie spokój z masą. Potem rzeźba i siła :P